Izolované cviky: Klíč k vyrýsované postavě?
Co jsou izolované cviky? Izolované cviky jsou jako odstřelovači ve světě posilování. Zatímco komplexní cviky, jako jsou dřepy nebo kliky,...
Co jsou izolované cviky? Izolované cviky jsou jako odstřelovači ve světě posilování. Zatímco komplexní cviky, jako jsou dřepy nebo kliky,...
Co je to posilovač břicha Posilovač břicha je zařízení nebo cvik, který se zaměřuje na posílení svalů břicha. Existuje mnoho typů...
Typy strojů na posilování nohou Svět strojů na posilování nohou je rozmanitý a nabízí nepřeberné množství možností, jak procvičit...
Proč posilovat zápěstí Silná zápěstí nejsou důležitá jen pro sportovce a manuálně pracující. Každodenní činnosti jako zvedání těžkých tašek, práce na počítači nebo i jen držení knihy můžou zatěžovat zápěstí a vést k bolestem a zraněním. Pravidelné posilování zápěstí pomáhá předcházet těmto...
18. 06. 2024
Výhody posilovací lavice Posilovací lavice patří mezi základní vybavení domácí posilovny a přináší nespočet benefitů. Především umožňuje procvičit širokou škálu svalových partií, včetně hrudníku, zad, ramen, tricepsů a břicha. Díky variabilitě cviků a nastavení zátěže si na své přijdou začátečníci i...
15. 06. 2024
Co je HMB? HMB, zkratka pro beta-hydroxy-beta-methylbutyrát, je metabolit aminokyseliny leucin. Jednoduše řečeno, naše tělo přirozeně produkuje malé množství HMB při rozkladu leucinu, který přijímáme z potravy, jako je maso, ryby nebo mléčné výrobky. HMB hraje roli v syntéze bílkovin, což je proces důležitý pro budování...
12. 06. 2024
Výběr správných kraťasů Při výběru kraťasů je důležité zvážit příležitost a styl. Pro sportovní aktivity jsou ideální funkční materiály, které odvádí pot a rychle schnou. Na běžné nošení se hodí bavlněné nebo lněné kraťasy, které jsou pohodlné a prodyšné. Délka kraťasů by měla být úměrná postavě...
11. 06. 2024
Výhody proteinu před tréninkem Už jste někdy slyšeli o tom, že protein před tréninkem může být prospěšný? Není to jen marketingový trik! Existuje několik pádných důvodů, proč zvážit jeho zařazení do vaší rutiny. Protein před tréninkem nastartuje vaši syntézu bílkovin a připraví vaše svaly na zátěž. To...
10. 06. 2024
Výhody žíněnek na cvičení Žíněnky na cvičení, ať už doma nebo v tělocvičně, nabízejí spoustu benefitů pro vaše tělo i mysl. Tlumí nárazy a chrání vaše klouby při cvičení na tvrdé podlaze. Cvičení na žíněnce je tak šetrnější k vašemu tělu a snižuje riziko zranění. Zároveň poskytují stabilní a...
09. 06. 2024
Reflex a Nutrend, dva giganti na českém trhu se sportovní výživou a fitness doplňky, neustále bojují o přízeň zákazníků. Zatímco Reflex sází na dlouholetou tradici a širokou škálu produktů, Nutrend boduje inovativním přístupem a spoluprací s předními sportovci. Oba brandy nabízejí proteiny, gainery, kreatiny a další...
09. 06. 2024
Výhody dřepů s výskokem Dřepy s výskokem, dynamická variace klasických dřepů, nabízejí spoustu benefitů pro vaše tělo. Zapojují více svalových skupin najednou, čímž zlepšíte celkovou sílu a koordinaci. Výbušný pohyb při odrazu nahoru posiluje svaly nohou, hýždí a středu těla a zároveň zvyšuje vaši výbušnou...
06. 06. 2024
Co je fitness box Fitness box je dynamická a zábavná forma cvičení, která v sobě spojuje prvky boxu a kickboxu s vysoce intenzivním tréninkem. Není se ale čeho bát, nejde o kontaktní sport. V praxi to znamená, že nebudete s nikým bojovat ani dostávat údery. Místo toho se budete soustředit na údery do boxovacích pytlů, lap, a...
05. 06. 2024
Zahřátí (2 minuty) Začněte s lehkým během na místě po dobu 30 sekund, abyste rozproudili krev a zahřáli svaly. Poté proveďte 10 opakování následujících cviků: kroužení ramen dopředu a dozadu, úklony hlavy do stran, rotace trupu a protažení paží nad hlavou. Nezapomeňte na hluboké dýchání během celého zahřívání....
04. 06. 2024