Odpočiňte si a užijte si jízdu s recumbentem!

Typy recumbentů

Recumbenty se vyrábějí v široké škále provedení, z nichž každé nabízí specifické jízdní vlastnosti a je vhodné pro jiný typ cyklisty. Mezi nejběžnější typy patří:

• Dlouhé recumbenty (long wheelbase recumbents): Tyto recumbenty mají dlouhý rozvor a nízko položené sedadlo, což zajišťuje stabilní a pohodlnou jízdu. Jsou ideální pro delší vyjížďky a cestování.
• Krátký recumbent (short wheelbase recumbents): Tyto recumbenty mají kratší rozvor a obvykle i vyšší sedadlo než dlouhé recumbenty. Jsou obratnější a lépe se s nimi manévruje v provozu, ale nejsou tak stabilní ve vysokých rychlostech.
• Kompaktní recumbenty (compact recumbents): Tyto recumbenty jsou navrženy tak, aby byly co nejmenší a nejsnadněji se skladovaly a přepravovaly. Obvykle mají menší kola a kratší rozvor než ostatní typy recumbentů.
• Tříkolky (trikes): Recumbentní tříkolky jsou stabilní a snadno se ovládají, což z nich činí dobrou volbu pro starší osoby nebo osoby s omezenou pohyblivostí.
• Handbike: Handbike je speciální typ recumbentu, který se ovládá rukama místo nohou. Je určen pro osoby s postižením dolních končetin.

Kromě těchto základních typů existuje mnoho dalších specializovaných recumbentů, jako jsou tandemy, nákladní recumbenty nebo recumbenty určené pro závodní účely. Při výběru recumbentu je důležité zvážit, k jakému účelu ho budete používat, a vyzkoušet si různé typy, abyste zjistili, který vám nejlépe vyhovuje.

Výhody recumbentů

Recumbentní kola, neboli lehokola, si získávají stále větší oblibu a není se čemu divit. Nabízejí totiž řadu benefitů oproti klasickým kolům. Jednou z hlavních výhod je pohodlná jízdní pozice. Na rozdíl od klasického kola, kde sedíte v předklonu a vaše záda a ruce nesou váhu vašeho těla, u recumbentu sedíte v pohodlné, ergonomické poloze s opěradlem. Díky tomu se snižuje tlak na zápěstí, krk a záda, což ocení zejména lidé s bolestmi zad nebo kloubů. Další výhodou je aerodynamičtější pozice jezdce, která umožňuje dosahovat vyšších rychlostí při stejném úsilí. Recumbentní kola jsou také stabilnější než klasická kola, jelikož mají delší rozvor a nižší těžiště. To oceníte zejména při jízdě ve vyšších rychlostech nebo na nerovném terénu. Ačkoliv se to nemusí zdát, recumbentní kola mohou být i skvělým nástrojem pro posilování svalů. Jízdní pozice zapojuje do pohybu jiné svalové skupiny než u klasického kola, a tak posilujete svaly na nohou, zádech i břiše.

Nevýhody recumbentů

Recumbentní kola, ač lákavá svou pohodlností, s sebou nesou i jisté nevýhody, které je dobré zvážit před koupí. Jízda na recumbentu je specifická a vyžaduje odlišný styl jízdy než na klasickém kole. Zvykání si na nezvyklou polohu a ovládání může chvíli trvat a pro někoho může být i nepohodlné, obzvláště v začátcích. Recumbenty jsou obecně těžší a méně obratné než klasická kola, což ztěžuje manévrování v provozu a technických pasážích. Jejich nižší posed snižuje viditelnost v hustém provozu, což může být riskantní. I když jsou recumbenty rychlé na rovině a v mírných kopcích, strmější stoupání pro ně představují výzvu. Kvůli nízké pozici je obtížnější využít váhu těla při šlapání do kopce. Pořizovací cena recumbentů je obvykle vyšší než u srovnatelných klasických kol. Omezená dostupnost náhradních dílů a servisů specializovaných na recumbenty může prodražit a zkomplikovat údržbu.

Jízda na recumbentu

Recumbent, česky lehokolo, je kolo, na kterém se sedí v pohodlné, nakloněné poloze s nohama nataženýma dopředu. Tato pozice přináší řadu výhod oproti klasickému kolu. Především je jízda na recumbentu mnohem pohodlnější, protože váha je rozložena rovnoměrněji na záda a hýždě. To ocení zejména lidé s bolestmi zad, krční páteře nebo zápěstí. Díky aerodynamičtější pozici je jízda na recumbentu také rychlejší, a to až o 20 % ve srovnání s klasickým kolem. Recumbenty jsou vhodné pro širokou škálu cyklistů, od rekreačních jezdců po zkušené sportovce. Existuje mnoho typů recumbentů, od tříkolek po silniční speciály. Při výběru recumbentu je důležité zvážit účel použití, terén a osobní preference. Mezi nejoblíbenější typy patří long wheel base (LWB) s dlouhým rozvorem, short wheel base (SWB) s krátkým rozvorem a kompaktní recumbenty. Ať už hledáte pohodlný způsob dopravy do práce nebo adrenalinový zážitek na silnici, recumbent vám může nabídnout obojí.

Trénink na recumbentu

Recumbent, neboli lehokolo, si získává na popularitě díky svému pohodlí a ergonomickému designu. Trénink na recumbentu nabízí oproti klasickému kolu řadu výhod. Díky opřené poloze zad a rovnoměrnému rozložení váhy je šetrnější ke kloubům a zádům, což ocení zejména lidé s bolestmi zad, kyčlí nebo kolen. Zároveň tato poloha umožňuje zapojit do tréninku více svalových skupin, včetně břišních a zádových, a tím zefektivnit spalování kalorií.

Intenzitu tréninku na recumbentu lze snadno regulovat pomocí nastavení odporu šlapání. Pro začátečníky se doporučuje začít s kratšími tréninky o délce 20-30 minut a postupně zvyšovat jejich délku a intenzitu. Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné zařadit trénink na recumbent 2-3x týdně.

Během jízdy na recumbentu je důležité dbát na pitný režim a pravidelně doplňovat tekutiny. Pro zpříjemnění tréninku si můžete pustit hudbu, podcast nebo sledovat televizi.

Údržba recumbentu

Recumbentní kola, ač na první pohled vypadají složitě, nevyžadují nijak zvlášť náročnou údržbu. Pravidelná péče o váš stroj vám ale zaručí bezproblémovou jízdu a prodlouží jeho životnost. Základem je čištění. Po každé vyjížďce, obzvlášť v terénu, je vhodné kolo otřít od bláta a nečistot. Nezapomínejte ani na řetěz, kazetu a přesmykač. Pro důkladnější očistu použijte mýdlovou vodu a hadřík. Po umytí kolo nechte důkladně uschnout.

Stejně jako u klasických kol je i u recumbentů důležité kontrolovat stav brzd. Pravidelně kontrolujte tloušťku brzdových destiček a v případě potřeby je vyměňte. Důležitá je i kontrola tlaku v pneumatikách. Podhuštěné pneumatiky zhoršují jízdní vlastnosti a zvyšují riziko defektu. Naopak přehuštěné pneumatiky snižují komfort jízdy.

Nezapomínejte ani na pravidelné promazávání řetězu. Používejte k tomu speciální olej na řetězy a dbejte na to, aby se olej dostal do všech článků. Pravidelně kontrolujte také dotažení všech šroubů a matek, obzvlášť těch, které drží sedadlo, řídítka a kola.

Alespoň jednou ročně je vhodné svěřit recumbent do rukou odborníka v cykloservisu. Ten provede kompletní servis, zkontroluje stav všech komponentů a v případě potřeby je seřídí nebo vymění. Pravidelnou údržbou si zajistíte bezproblémovou jízdu na vašem recumbentu po mnoho let.

Bezpečnost na recumbentu

Recumbentní kola jsou sice úžasná pro pohodlí a efektivitu, ale je důležité si uvědomit, že bezpečnost je na silnici vždy na prvním místě. Kvůli nižší pozici ježdění je důležité být na recumbentu ještě více viditelný pro ostatní účastníky provozu. Jasné oblečení, reflexní prvky na kole i oblečení a kvalitní přední i zadní světla jsou nezbytností. Zvykněte si také na oční kontakt s řidiči automobilů, abyste se ujistili, že vás vidí. Nezapomeňte, že řidiči jsou zvyklí hledat standardní kola, takže vaše neobvyklá silueta může snadno uniknout jejich pozornosti. Jezděte defenzivně a předvídejte možné nebezpečné situace. Mějte na paměti, že brzdná dráha recumbentu se může lišit od klasického kola, a proto je důležité brzdit s dostatečným předstihem. Nepodceňujte ani důležitost přilby, která vás ochrání v případě pádu. I když se na recumbentu cítíte stabilně, nehody se stávají a vaše bezpečnost by měla být vždy na prvním místě.

Recumbent a zdraví

Recumbentní kola, se svým pohodlným sezením a odlišnou jízdní pozicí, nabízejí řadu zdravotních benefitů. Díky poloze v leže je váha jezdce rovnoměrně rozložena na větší plochu, což snižuje tlak na zápěstí, ruce, krk a sedací partie. To ocení zejména jedinci trpící bolestmi zad, krční páteře nebo karpálním tunelem. Jízda na recumbentu je šetrnější ke kloubům, jelikož nedochází k nárazům jako u klasického kola. Pohyb na recumbentu je plynulejší a méně namáhavý, což z něj činí ideální volbu pro osoby s artrózou nebo po úrazech. I když se to nezdá, jízda na recumbentu aktivuje širokou škálu svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových. Pravidelné projížďky tak přispívají k posílení svalstva, zlepšení stability a držení těla. Aerobní aktivita, kterou jízda na recumbentu bezesporu je, má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Posiluje srdce, snižuje krevní tlak a cholesterol. Recumbentní kolo je tak skvělým nástrojem pro prevenci srdečních onemocnění a udržení zdravé váhy. Je však důležité mít na paměti, že i přes všechny benefity recumbentního kola je vhodné se před zahájením jakékoli sportovní aktivity poradit se svým lékařem, a to zejména v případě zdravotních omezení.

Vlastnost	Klasické kolo	Rekumbentní kolo
Pozice jezdce	Vzpřímená, nakloněná dopředu	Naležato, nohy natažené dopředu
Aerodynamika	Nižší	Vyšší
Pohodlí	Může být nepohodlné na delší vzdálenosti	Obecně pohodlnější, menší tlak na ruce a zápěstí
Manévrovatelnost	Vyšší	Nižší, obtížnější zatáčení v nízkých rychlostech
Viditelnost v provozu	Vyšší	Nižší

Recumbent a životní prostředí

Lehátka, se svým nízkým profilem a aerodynamickým designem, představují ekologicky šetrnější alternativu k automobilům, zejména na kratší vzdálenosti. Díky menšímu odporu vzduchu vyžadují menší úsilí při šlapání, což z nich dělá ideální dopravní prostředek pro každodenní dojíždění do práce nebo na nákupy. Navíc, jízda na lehokole je tichá a bez emisí, čímž přispívá ke zlepšení kvality ovzduší ve městech a obcích.

Používáním lehokola namísto auta snižujete svou uhlíkovou stopu a chráníte životní prostředí. Navíc, výroba lehokol vyžaduje méně zdrojů než výroba automobilů, což dále snižuje jejich dopad na planetu. Volbou lehokola jako dopravního prostředku se tak stáváte součástí řešení klimatické krize a přispíváte k udržitelnější budoucnosti.

0 Recumbent versus klasické kolo

Recumbentní kola a klasická kola, obě nabízejí skvělý způsob, jak si zacvičit a užít si venkovní aktivity, ale liší se v několika klíčových aspektech. Hlavním rozdílem je samozřejmě jízdní pozice. Na recumbentu sedíte v poloze "vleže", s nohama nataženýma dopředu, zatímco na klasickém kole sedíte vzpřímeně. Tato odlišná pozice má vliv na pohodlí, rychlost i bezpečnost.

Pro mnoho lidí je jízda na recumbentu pohodlnější, protože váha je rozložena rovnoměrněji na záda a hýždě, čímž se snižuje tlak na zápěstí, paže a krk. To ocení zejména lidé s bolestmi zad, krční páteře nebo kloubů. Na druhou stranu, klasická kola umožňují dynamičtější jízdu a zapojení více svalových skupin, což může být pro sportovně založené jezdce atraktivnější.

Co se týče rychlosti, recumbenty mají tendenci být rychlejší na rovině a z kopce díky aerodynamičtější pozici jezdce. Klasická kola zase lépe zrychlují a vyjíždějí do kopce, protože jezdec může využít svou váhu k silnějšímu šlapání.

Bezpečnost je dalším důležitým faktorem. Recumbenty jsou obecně považovány za bezpečnější v případě nehody, protože níže položené těžiště snižuje riziko pádu přes řídítka. Jsou také lépe viditelné pro ostatní účastníky provozu. Klasická kola zase skýtají jezdci lepší rozhled a manévrovatelnost v hustém provozu.

Volba mezi recumbentem a klasickým kolem je individuální a závisí na preferencích, potřebách a stylu jízdy každého z nás.

1 Výběr recumbentu

Výběr správného recumbentu pro vás může být složitější, než se na první pohled zdá. Existuje mnoho typů a modelů, každý s jinými vlastnostmi a určením. Než se pustíte do výběru, je důležité si ujasnit, k čemu chcete recumbent používat. Budete na něm jezdit převážně po cyklostezkách, nebo spíše v terénu? Jak dlouhé trasy plánujete absolvovat? A jaký máte rozpočet?

Dále je důležité zvážit typ recumbentu. Existuje dva základní typy: long wheelbase (LWB) a short wheelbase (SWB). LWB recumbenty jsou stabilnější a pohodlnější, ale méně obratné. SWB recumbenty jsou naopak obratnější, ale méně stabilní a pohodlné. Pro začátečníky jsou obvykle vhodnější LWB recumbenty.

Při výběru recumbentu je důležité zohlednit i vaši výšku a váhu. Některé modely jsou vhodné spíše pro menší postavy, jiné pro vyšší. Stejně tak je důležité vybrat recumbent s dostatečnou nosností.

Než se pro konkrétní model rozhodnete, je vhodné si ho vyzkoušet. Většina prodejců kol nabízí možnost testovací jízdy. Během testovací jízdy si vyzkoušejte, jak se vám na recumbentu sedí, jak se ovládá a jak se vám na něm šlape.

2 Oblíbené značky recumbentů

Na trhu existuje nespočet značek a modelů recumbentů, od dostupnějších až po ty exkluzivní. Mezi oblíbené značky, které si získaly srdce mnoha nadšenců do pohodlné jízdy, patří HP Velotechnik a ICE Trikes.

HP Velotechnik, německá firma s dlouhou tradicí, je známá svými inovativními a kvalitními recumbenty. Nabízí širokou škálu modelů, od cestovních přes sportovní až po skládací recumbenty pro každodenní použití. HP Velotechnik si zakládá na precizním zpracování, odolných materiálech a důmyslných detailech, které zaručují komfortní a bezproblémovou jízdu.

ICE Trikes, britská společnost, se specializuje na tříkolky, a to jak na rekreační, tak i na sportovní modely. ICE Trikes jsou pro svou stabilitu, ovladatelnost a rychlost oblíbené mezi cyklisty všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti. Díky široké nabídce komponentů a doplňků si můžete tříkolku ICE Trikes přizpůsobit svým individuálním potřebám a preferencím.

Při výběru recumbentu je důležité zvážit několik faktorů, jako je zamýšlené využití, terén, rozpočet a osobní preference. Doporučuje se vyzkoušet si různé modely a značky, abyste našli ten, který vám bude nejlépe vyhovovat.

3 Recumbent kluby a komunity

V České republice existuje několik spolků a skupin, které sdružují nadšence do lehokol. Tyto komunity nabízejí skvělou příležitost k setkání s lidmi se stejným zájmem, sdílení zkušeností, rad a tipů ohledně lehokol.

Jednou z možností je Český klub lehokol, který sdružuje lehokolecké nadšence z celé země. Klub pořádá pravidelné vyjížďky, srazy a další akce, kde se můžete setkat s ostatními lehokolkáři, probrat novinky ze světa lehokol a užít si jízdu v příjemné společnosti.

Pro ty, kteří preferují online komunikaci, existují facebookové skupiny jako Lehokola a triky, kde se sdílí informace o lehokolech, tipy na údržbu, recenze produktů a mnoho dalšího. Tyto skupiny jsou skvělým zdrojem informací a inspirace pro všechny lehokolkáře.

Kromě výše zmíněných existuje i mnoho menších lokálních skupin a spolků, které se věnují lehokolám. Informace o nich naleznete na internetu, v cyklistických obchodech nebo se můžete zeptat přímo v komunitě lehokolkářů.

4 Závodní recumbent cyklistika

Závodní recumbentní cyklistika je vzrušující disciplínou, která v posledních letech získává na popularitě. Recumbentní kola, s jejich aerodynamickým designem a pohodlnou jízdní pozicí, umožňují jezdcům dosahovat impozantních rychlostí a překonávat vlastní limity. Existují různé závodní kategorie, které vyhovují jezdcům všech úrovní dovedností, od krátkých sprintů po vytrvalostní závody na dlouhé vzdálenosti.

Mezi nejprestižnější závody patří mistrovství světa v recumbentní cyklistice, kde se utkávají ti nejlepší jezdci z celého světa. V České republice existuje aktivní komunita recumbentních cyklistů a konají se zde pravidelné závody.

Pro ty, kteří se chtějí do závodní recumbentní cyklistiky pustit, je důležité zvolit si správné kolo a vybavení. Existuje široká škála recumbentních kol, z nichž každé je navrženo pro specifický typ závodu. Je také důležité trénovat a zdokonalovat techniku jízdy, aby bylo možné dosáhnout co nejlepších výsledků.

Závodní recumbentní cyklistika je náročný, ale zároveň obohacující sport, který nabízí jedinečný zážitek z jízdy a možnost soutěžit s ostatními nadšenci.

5 Budoucnost recumbentů

Recumbenty, ty pohodlné tříkolky a dvoukolky s opěrkou zad, si pomalu ale jistě razí cestu do povědomí cyklistů. Budoucnost recumbentů vypadá slibně z několika důvodů. Zaprvé, rostoucí popularita cyklistiky obecně nahrává i tomuto specifickému typu kola. Lidé hledají alternativní způsoby dopravy, ať už z ekologických nebo zdravotních důvodů, a recumbent jim nabízí komfortní a efektivní jízdu. Zadruhé, výrobci neustále inovují a zdokonalují design i technologie recumbentů. Na trhu se objevují lehčí a aerodynamičtější modely s elektrickým pohonem, které rozšiřují možnosti využití. Zatřetí, recumbenty nacházejí uplatnění i v oblastech mimo rekreační cyklistiku. Využívají je handicapovaní sportovci, doručovací služby ve městech i turisté na delší výlety.

I přes rostoucí popularitu je však třeba zmínit i výzvy, kterým recumbenty čelí. Stále se potýkají s předsudky a nedostatkem infrastruktury. Řidiči aut je často přehlížejí a cyklostezky nejsou vždy uzpůsobeny jejich šířce. Nicméně, s rostoucím povědomím a expanzí na trh se dá očekávat, že i tyto překážky budou postupně mizet. Recumbenty mají potenciál stát se plnohodnotnou součástí cyklistické kultury a nabídnout lidem nový rozměr jízdy na kole.