Kolik váží tyč na bench? Zjistěte to!
Standardní hmotnost tyče na bench Standardní olympijská tyč, kterou potkáte ve většině posiloven, váží 20 kg. To je důležitá informace...
Zpevněte břicho s W sedem!
Co je to W sed? W sed je pozice, kdy sedíte na podlaze s roztaženýma nohama do stran a koleny ohnutýma ven. Vypadá to jako písmeno "W", odtud název. I když to pro děti může být pohodlná pozice, pro dospělé a jejich těla to není ideální. Pro správné držení těla a vývoj svalů je důležité sedět s rovnými zády a...
22. 08. 2024
Everlast boxerské rukavice: Tvůj parťák do ringu i pro domácí trénink
Historie značky Everlast Značka Everlast, synonymum pro boxerské vybavení, má bohatou historii sahající až do roku 1910. Tehdy Jacob Golomb, 17letý syn krejčího a vášnivý plavec, založil v New Yorku malou firmu na výrobu plaveckých oděvů. Původně se značka jmenovala "Golomb's Athletic Wear Company". Golomb však toužil po...
22. 08. 2024
Histaminová dieta recepty: Kniha, která vám vrátí chuť do života!
Co je histaminová intolerance? Histaminová intolerance, někdy nazývaná také intolerance na histamin, je stav, kdy tělo nedokáže správně odbourávat histamin z potravy. Histamin je biogenní amin, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, a v našem těle hraje roli v imunitních reakcích, trávení a nervovém systému. U...
21. 08. 2024
Protein před nebo po tréninku: Kdy ho brát pro maximální výsledky?
Bílkoviny pro růst svalů Pro nabírání svalové hmoty a dosažení vytoužené postavy je příjem bílkovin naprosto zásadní. Bílkoviny, složené z aminokyselin, jsou stavebními kameny svalů a hrají klíčovou roli v jejich regeneraci a růstu po tréninku. Otázkou, která trápí mnoho sportovců, je, zda je lepší konzumovat...
21. 08. 2024
Sportovní sluneční brýle: Nezastavitelný výkon s dokonalou viditelností
Nezbytné pro sportovní nadšence Pro sportovní nadšence, ať už se jedná o běžce, cyklisty, lyžaře nebo třeba rybáře, jsou sportovní sluneční brýle naprostou nezbytností. Nejenže chrání vaše oči před škodlivým UV zářením, ale také zlepšují viditelnost a celkový komfort při sportování. Kvalitní sportovní...
21. 08. 2024
Cyklisto, sesedni z kola! Kdy je to na kole moc?
Cyklista a zákon V rušném městském provozu i na klidných cyklostezkách se občas setkáváme se situacemi, kdy je cyklista vyzván k sesednutí z kola. Tato výzva může přijít od policisty, strážníka městské policie, ale i od jiných osob, například chodce, který se cítí cyklistou ohrožen. Je důležité vědět, kdy je tato...
21. 08. 2024
7denní detox dieta: Restart pro vaše tělo
Co je detox dieta? Detox dieta, někdy nazývaná také sedmidenní detoxikační dieta, je krátkodobý stravovací plán, jehož cílem je očistit tělo od toxinů. Zahrnuje omezení zpracovaných potravin, přidaného cukru a nezdravých tuků a naopak klade důraz na konzumaci celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a velkého množství...
21. 08. 2024
Kolik kalorií na kg potřebujete pro nabrání svalů?
Mýtus o 7700 kaloriích Často se setkáváme s tvrzením, že k nabrání jednoho kilogramu tělesné hmotnosti je potřeba sníst 7700 kalorií nad rámec naše běžné spotřeby. Toto číslo se stalo tak rozšířeným, že už zlidovělo a mnoho lidí ho bere jako absolutní pravdu. Realita je ale o něco složitější a mýtus o 7700...
21. 08. 2024
Získejte formu s naším tréninkovým plánem 2x týdně!
Dvoufázový trénink: Co to je? Dvoufázový trénink, jak už název napovídá, znamená trénovat dvakrát denně. Neznamená to ale cvičit dvakrát tolik. Jde spíše o rozdělení tréninkového objemu do dvou menších, lépe zvládnutelných bloků. Pro někoho, kdo cvičí 2x týdně, může být dvoufázový trénink skvělou volbou,...
21. 08. 2024
ABC dieta: Hubnutí pro začátečníky?
Co je to ABC dieta? ABC dieta, někdy také nazývaná dieta známá jako ABC dieta, je extrémně nízkokalorická dieta. Slibuje rychlý úbytek na váze během krátké doby, obvykle 30 dní. Její princip spočívá v konzumaci velmi malého množství kalorií denně, pohybujícího se mezi 500 a 800. Jídelníček se skládá převážně z...
21. 08. 2024