Kalanetika pro začátečníky: Získejte dokonalou postavu s naším průvodcem
Co je kalanetika? Kalanetika je cvičení, které se zaměřuje na posilování a protahování svalů. Vznikla v 60. letech 20. století a jejím...
Fitness
Nabušte Svaly s Tímto Fitness Jídelníčkem pro Muže
Kalorie pro růst svalů Pro nabírání svalové hmoty a dosažení vytoužené postavy je klíčový nejen trénink, ale i správně nastavený jídelníček. Ať už jsi ostřílený sportovec, nebo teprve začínáš, kalorie jsou tvůj nejlepší přítel. Nejde ale o to cpát se čímkoliv. Důležitý je dostatečný příjem bílkovin,...
18. 06. 2024
Posilujte chytře a bezpečně s bandážemi na zápěstí pro fitness
Výhody bandáží na zápěstí Bandáže na zápěstí, ať už se jedná o zpevňující, kompresní nebo sportovní, mohou přinést řadu benefitů. Zlepšují stabilitu zápěstí a snižují tak riziko zranění při sportu nebo namáhavé činnosti. Kompresní bandáže navíc podporují krevní oběh a zmírňují otoky a bolest, což...
18. 06. 2024
Vybudujte si břicho snů: Průvodce svaly na břiše
Anatomie břišních svalů Břišní svaly tvoří důležitou součást našeho těla a dělíme je na čtyři hlavní skupiny. Přímý břišní sval nám umožňuje ohýbat páteř a přibližovat hrudník k pánvi. Příčné břišní svaly jsou uložené nejhlouběji a slouží jako stabilizátor trupu. Vnější šikmé břišní svaly...
18. 06. 2024
Fitness na doma? Zkroťte posilovací věž s těmito cviky!
Základní cviky Pro začátečníky je ideální začít s jednoduššími cviky a postupně přidávat na obtížnosti. Mezi základní cviky patří například dřepy, kliky, shyby a plank. Dřepy posilují stehna a hýždě, kliky posilují hrudník, triceps a ramena, shyby posilují záda a biceps a plank posiluje břišní svaly. Je...
18. 06. 2024
Fitness: Zpevněte s námi svá zápěstí!
Proč posilovat zápěstí Silná zápěstí nejsou důležitá jen pro sportovce a manuálně pracující. Každodenní činnosti jako zvedání těžkých tašek, práce na počítači nebo i jen držení knihy můžou zatěžovat zápěstí a vést k bolestem a zraněním. Pravidelné posilování zápěstí pomáhá předcházet těmto...
18. 06. 2024
Získejte formu s těmito cviky na posilovací lavici
Výhody posilovací lavice Posilovací lavice patří mezi základní vybavení domácí posilovny a přináší nespočet benefitů. Především umožňuje procvičit širokou škálu svalových partií, včetně hrudníku, zad, ramen, tricepsů a břicha. Díky variabilitě cviků a nastavení zátěže si na své přijdou začátečníci i...
15. 06. 2024
HMB recenze: Nabírá svaly rychleji?
Co je HMB? Když se podíváme na HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrát), a máme co jsme chtěli - je to vlastně takovej přirozenej metabolit z leucinu, což je aminokyselina. Naše tělo si ho vyrábí samo, když zpracovává leucin z jídla jako jsou třeba maso, ryby nebo mlíko. No a máme co jsme chtěli, protože HMB je fakt důležitej...
12. 06. 2024
Zkroť těžké váhy v těch nejlepších kraťasech do posilovny
Výběr správných kraťasů Při výběru kraťasů je důležité zvážit příležitost a styl. Pro sportovní aktivity jsou ideální funkční materiály, které odvádí pot a rychle schnou. Na běžné nošení se hodí bavlněné nebo lněné kraťasy, které jsou pohodlné a prodyšné. Délka kraťasů by měla být úměrná postavě...
11. 06. 2024
Nakopni svůj trénink: Potřebuješ protein před cvičením?
Výhody proteinu před tréninkem Už jste někdy slyšeli o tom, že protein před tréninkem může být prospěšný? Není to jen marketingový trik! Existuje několik pádných důvodů, proč zvážit jeho zařazení do vaší rutiny. Protein před tréninkem nastartuje vaši syntézu bílkovin a připraví vaše svaly na zátěž. To...
10. 06. 2024
Žíněnky na cvičení: Vše, co potřebujete vědět
Výhody žíněnek na cvičení Žíněnky na cvičení, ať už doma nebo v tělocvičně, nabízejí spoustu benefitů pro vaše tělo i mysl. Tlumí nárazy a chrání vaše klouby při cvičení na tvrdé podlaze. Cvičení na žíněnce je tak šetrnější k vašemu tělu a snižuje riziko zranění. Zároveň poskytují stabilní a...
09. 06. 2024