cvičení

Získejte silná ramena s rozpažky!

Zapojené svaly a benefity Při cvičení na hrazdě zapojujete širokou škálu svalů. Primárně posilujete zádové svalstvo, zejména široký sval zádový, trapézy a svaly rombické. Dále se aktivují svaly bicepsu, předloktí a ramen. Pravidelným tréninkem na hrazdě zlepšíte držení těla, zvýšíte sílu a vytrvalost horní...

Ostatní

18. 06. 2024

Kettlebell je velice praktickou pomůckou pro posilování

Chcete vypadat, jako nejlepší kulturisté světa nebo se jim postavou v co největší míře přiblížit? Pak proto budete muset něco udělat. Začněte posilovat ve vhodném sportovním zařízení, fitness nebo doma. Používat ovšem nemusíte pouze činky. Hodně populární je kettlebell, s nímž lze praktikovat spoustu cviků...

Fitness a posilování

21. 04. 2021

Klouby při cvičení musíte v maximální míře chránit

Klouby, to je ve své podstatě jedna z nejdůležitějších součástí pohybového aparátu. Pokud se pravidelně věnujete jakékoliv pohybové činnosti včetně posilování, neměli byste se soustředit pouze na vhodné dýchání, ale také na ochranu kloubů. Když tento krok podceníte, budete v budoucnu trpět bolestmi, a hlavně si...

Fitness a posilování

01. 10. 2020