Kolik váží tyč na bench? Zjistěte to!
Standardní hmotnost tyče na bench Standardní olympijská tyč, kterou potkáte ve většině posiloven, váží 20 kg. To je důležitá informace...
Fitness A Posilování
Bulk Fitness: Tajemství Obřích Svalů Odhaleno!
Co je to bulk fitness? Je to fitness metoda zaměřená na nárůst svalové hmoty. Cílem je nabrat co nejvíce svalové hmoty v co nejkratším čase, a to kombinací intenzivního silového tréninku a kalorického nadbytku. Jde o systematický proces, který vyžaduje disciplínu v tréninku i stravě. Během bulk fáze se sportovci snaží...
14. 11. 2024
Série a opakování: Co to je a proč na tom záleží?
Základní pojmy posilování V posilovacím tréninku jsou série a opakování dva základní pojmy, které určují strukturu a intenzitu vašeho cvičení. Opakování představuje jediné provedení daného cviku, například jeden dřep nebo jeden bench press. Série je pak skupina opakování provedených bez přestávky. Například, pokud...
14. 11. 2024
Šikmá lavice: Vše, co potřebujete vědět
Co je šikmá lavice Šikmá lavice je cvičební pomůcka, která se používá k posilování břišních svalů. Jde o nakloněnou plochu, na které se cvičenec opírá zády a nohama. Díky tomuto sklonu je cvičení náročnější než klasické sedy-lehy na rovné podložce. Šikmá lavice umožňuje procvičit břišní svaly v širším...
13. 11. 2024
Posilovací stojan: Váš nový parťák do boje za vysněnou postavu
Co je posilovací stojan? Je to nepostradatelný pomocník pro každého, kdo to myslí s posilováním vážně. Posilovací stojan, někdy nazývaný také klec na cvičení, poskytuje stabilní a bezpečnou konstrukci pro širokou škálu cviků s činkami a vlastní vahou. Na rozdíl od cvičení s volnými váhami, kde hrozí ztráta...
13. 11. 2024
Odemkni sílu svalů s Matrix proteinem!
Co je matrix protein Matrix proteiny jsou skupinou proteinů, které se nacházejí v živočišných tkáních, jako jsou chrupavky, kosti a kůže. Tyto proteiny tvoří strukturální základnu těchto tkání a hrají důležitou roli v jejich pevnosti, pružnosti a hydrataci. Mezi nejznámější matrix proteiny patří kolagen, elastin a...
13. 11. 2024
Nejlepší protein na přibírání: Jak nabrat svaly a ne tuk?
Základy nabírání svalové hmoty Nabírání svalové hmoty je běh na dlouhou trať, který vyžaduje komplexní přístup. Základem je samozřejmě důsledný trénink, ale ten sám o sobě nestačí. Pro růst svalů je potřeba dodat tělu dostatek stavebních látek, a to především bílkovin. Právě zde přichází na řadu...
13. 11. 2024
Získejte formu snů: Tipy na efektivní posilovna cviky!
Základní cviky pro začátečníky Pro nováčky v posilovně může být těžké se zorientovat v záplavě cviků a strojů. Nebojte se, začněte s těmito základními cviky, které vám pomohou vybudovat pevnou základnu: dřepy zapojují svaly na nohou a hýždích. Postavte se na šířku ramen, špičky směřují mírně ven....
13. 11. 2024
Eliptický trenažér: Hubnutí bez námahy?
Eliptický trenažér a hubnutí Eliptický trenažér je skvělým pomocníkem pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Kombinuje v sobě prvky běhu, chůze do schodů a jízdy na kole, a to vše bez zbytečné zátěže kloubů. Díky tomu je eliptical vhodný i pro osoby s nadváhou nebo s problémy s klouby....
13. 11. 2024
Zkroťte svou kondici s rotopedem inSPORTline Gallop!
Insportline Gallop: Recenze Insportline Gallop je rotoped, co potěší každého, kdo shání dostupný a přitom šikovný stroj na domácí makačku. Stejně jako nutrend nakopávač dodá energii do tréninku, tenhle model s magnetickou brzdou jede tiše a plynule. Když potřebujete extra šťávu do cvičení, nutrend nakopávač vás...
13. 11. 2024
Maximální nárůst svalové hmoty za měsíc: Realita vs. Mýtus
Realistický nárůst svalů za měsíc Snem mnoha z nás je nabrat svaly co nejrychleji. Realita je ale trochu jiná. Rychlost budování svalové hmoty závisí na faktorech jako je genetika, trénink, strava a odpočinek. Pro začátečníky je reálný nárůst svalové hmoty za měsíc 1 až 2 kg. U zkušenějších sportovců se toto číslo...
13. 11. 2024