Dlaňová dieta: Hubnutí bez počítání kalorií?

Princip: Porce jídla podle dlaně Dlaňová dieta, známá také jako metoda „ruka jako talíř“, je jednoduchý a intuitivní způsob, jak kontrolovat porce jídla bez nutnosti vážení nebo měření. Princip je prostý: vaše dlaň slouží jako měřítko pro ideální množství jednotlivých složek stravy. Základ tvoří bílkoviny,...

dieta

04. 09. 2024

Izolované cviky: Klíč k vyrýsované postavě?

Co jsou izolované cviky? Izolované cviky jsou jako odstřelovači ve světě posilování. Zatímco komplexní cviky, jako jsou dřepy nebo kliky, zapojují více svalových skupin najednou, izolované cviky se zaměřují na jeden konkrétní sval nebo svalovou skupinu. Představte si bicepsový zdvih s jednoručkami – to je ukázkový...

fitness

03. 09. 2024

Zkroťte ring s dokonalým boxovacím trenažérem!

Co je boxovací trenažér? Boxovací trenažér je skvělým nástrojem pro všechny fanoušky bojových sportů, kteří si chtějí zlepšit svou kondici, sílu úderu a techniku. Existuje mnoho druhů trenažérů, od jednoduchých boxovacích pytlů až po sofistikované stroje simulující sparing partnera. Mezi nejoblíbenější patří: ...

sport

02. 09. 2024

Získejte silné nohy s tímto strojem na posilování nohou!

Typy strojů na posilování nohou Svět strojů na posilování nohou je rozmanitý a nabízí nepřeberné množství možností, jak procvičit svaly dolních končetin. Ať už jste začátečník, nebo zkušený sportovec, vždy se najde stroj, který vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů. Mezi základní typy patří leg press,...

fitness

01. 09. 2024

Dieta šetřící: Jak na zdravé trávení bez trápení?

Co je dieta šetřící? Šetřící dieta, často zaměňovaná s dietou šetrnou k trávicímu systému, je stravovací plán navržený tak, aby co nejvíce odlehčil trávicímu traktu. Je vhodná pro lidi trpící akutními i chronickými zažívacími potížemi, jako jsou průjem, zvracení, gastritida, Crohnova choroba, ulcerózní...

dieta

31. 08. 2024

Přetrénování: Kdy se sport stává spíše na škodu?

Co je pretrénování? Přetrénování, někdy nazývané také syndrom přetrénování (OTS), je stav, kdy je tělo vystaveno nadměrné zátěži bez dostatečného odpočinku a regenerace. Místo zlepšování fyzické kondice dochází k poklesu výkonnosti, únavě, vyčerpání a dalším negativním příznakům. Přetrénované tělo je...

sport

30. 08. 2024

Uklidněte svůj zanícený tračník: Akutní divertikulitida dieta

Počáteční fáze: Tekutá strava V počáteční fázi akutní divertikulitidy, kdy je střevo zanícené a bolestivé, lékaři obvykle doporučují tekutou stravu. Tekutá strava umožňuje trávicímu traktu odpočinout si a zotavit se, čímž se snižuje zánět a zmírňují příznaky. Během této fáze je důležité přijímat...

dieta

29. 08. 2024

Posilovač břicha: Klíč k six-packu nebo ztráta času?

Co je to posilovač břicha Posilovač břicha je zařízení nebo cvik, který se zaměřuje na posílení svalů břicha. Existuje mnoho typů posilovačů břicha, od jednoduchých pomůcek, jako jsou kolečka na břicho nebo posilovací kolečka, až po složitější stroje, které se nacházejí v posilovnách. Cviky na posilování břicha...

fitness

28. 08. 2024

Kmitací tyč: Od historie k olympijským rekordům

Co je kmitací tyč Kmitací tyč, někdy nazývaná vibrační tyč, je cvičební pomůcka určená k posilování a tvarování svalů. Jak název napovídá, funguje na principu vibrací. Tyto vibrace se přenášejí do svalů, čímž dochází k jejich aktivaci a následnému posilování. Kmitací tyč se skládá z rukojeti a tyče, ve...

sport

27. 08. 2024

Dieta při střevní chřipce u dětí: Co jim uvařit?

Dostatek tekutin Střevní chřipka u dětí je nepříjemná, ale naštěstí obvykle krátkodobá záležitost. Zvracení a průjem ale můžou vést k dehydrataci, proto je dodržování pitného režimu naprosto zásadní. Nabízejte dítěti malé dávky tekutin v pravidelných intervalech, ideálně po lžičkách nebo po malých doušcích....

dieta

26. 08. 2024